ストレッチ

ストレッチとは筋肉を伸ばし、柔軟性を高める事によって可動域(身体を動かせる範囲)が広がり、身体が動ける様になると様々な利点があります。
血液循環が改善されエネルギー循環が高まります・体温が上がり免疫力が上がる・脂肪が付きにくくなる・怪我をしにくくなる等。
健康維持には是非日頃から実践して頂きたいと思います。

ストレッチのやり方)呼吸をしながらやる、伸ばした状態で3040秒キープ、反動をつけない、身体が温まった状態でやる、無理をせずに自分のペースでやる。
デスクワークなど、身体を動かさず同じ体勢でお仕事をされる方は一時間に一度は肩甲骨周りのストレッチをおすすめします。