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梅雨の体調管理

梅雨のイメージ

今日、奄美地方が梅雨入りしました。
梅雨といえば湿気でジメジメで体調を崩しやすい時期になります。

人の身体は外気温や湿度にすぐ順応できるわけではありません、その中で晴れる日や梅雨寒むが繰り返すと当然体調不良が現れます。
例えば、身体の冷えによる肩こり、頭痛、身体のだるさ。
あまり気にされない人も多くいますが自律神経の乱れによる体調不良も、蒸し暑く寝苦しと生活のリズムがみだれて寝不足や食欲不振にも繋がり、この時期にストレスや鬱状態になってしまう人もいます。

対策としては、規則正しい生活と適度な運動です。寝る前に軽くストレッチなどで身体を動かすと疲労感があり眠りにもつきやすくなる効果もあります。
また、出来るだけ就寝、起床の時間を一定にするのも良いでしょう。
これから梅雨本番、元気に梅雨をのりきりって下さい。

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