つらい肩こりにおすすめ

肩こり

池袋整体【つらい肩こりにおすすめです】美健こころ整体院

池袋で施術が上手いと評判!

肩こりイメージ

肩こりでお困りですか!

この様な症状はございませんか?

・首から肩にかけての張った感覚

・凝った違和感

・首肩の痛み

・肩周辺のこわばり

・肩周辺が重く感じる等

・腕が上がりずらい

・肩甲骨周りの張り

・首が回らない

肩こりが及ぼす症状

手が痺れる

呼吸が浅い

疲れが取れない

よく眠れない

肩こりで吐き気がする

デスクワークで首が回りずらい

目の奥が辛い

 

 

 

肩こりは厚生労働省によると女性の愁訴率がNo.1

首から肩、肩甲骨周りの張りや痛みの不快感をいいます。
首肩に負荷のかかる姿勢が長時間続いたり、過度なストレスがかかると肩周りの筋肉がかたくなってしまい血行不足になり肩こりにつながります。

普段の生活においても重いとされる頭や両腕を支えているだけでも相当な負荷がかかるのは想像できます(体重50Kgとすると頭部4Kg、腕一本3Kg)また、スマホを見る時やデスクワークをする時には頭を前傾にするだけで約4~5倍の負荷がかかるので多くの人が肩こりで悩んでいます。

その他にも鞄を持ったり、目も疲れであったりと普通に生活をしていても負担がかからない時の方が少ないくらいなので、肩こりを訴えて来るお客様が多数ご来店されるのも納得がいきます。

肩こりの症状が長く続いたり、痛みが酷い場合は病気が原因で症状が出ている場合も考えられます。

 

肩の不快感は以下の原因からも現れます。

・更年期障害
・自律神経の乱れ
・四十肩、五十肩
・血圧の変化
・眼精疲労
・寒暖差、気圧の変化
・緊張

肩こり

 

肩こりの状態

肩こりは血行不足のせいで起ります。

何らかの原因で首肩の筋肉が硬直してしまい身体の中を走る動脈・静脈・リンパ管が圧迫されて流れが滞ってしまいます。

身体に栄養や酸素を運ぶ動脈と疲労物質や乳酸、余った水分を外に出す静脈とリンパ管も収縮してしまい栄養不足と酸素不足につながる、身体に溜まった余分なものが排出されないため痛みや疲労感となり症状が発生します。

肩周りの筋肉で聞き覚えのある僧帽筋は身体の表層の部分に位置しています、その奥に、頭板上筋・棘上筋・棘下筋・斜角筋が緊張してしまい肩こりを起こします。

強く押すのはいいのか?)

強く押されないと効いかないと思われているお客様がいます。

実際に強もみをすると気持ちが良い人もいますが、過度に強く押してしまうと筋肉の繊維を傷つけてしまう可能性があります。そうすると揉み返しになったり青あざになったりして良い方向には向かいません。

以前は強押しをする先生が多かった気がしますが強押しを続けて受けると、その部分だけが硬くなり感覚が低下してしまう恐れもあります。

ポイントを捉えて指圧や揉みをすることで十分に回復すると考えます。
当院では施術時にご説明をさせて頂き強く押すことはおすすめしていません。

肩こりの原因

時間のデスクワークやパソコンの操作で同じ姿勢で首肩から背中までの筋肉の緊張。

筋肉を包んでいる、筋膜のシワやヨレにより筋肉運動が阻まれてしまい血行不足になる。

目の疲れ、パソコンやスマートフォンを長時間見ていると眼精疲労から肩こりにも繋がります。

◉PC業務やスマホを見る際に少し頭を下に傾けるだけでもかなりの負担になります。

肩こりのもう1つの原因)

肩こりが重症化してしまうと、首から肩にかけての筋肉と肩甲骨周りが鉄板の様に張ってしまい、どんなに整体院・マッサージに通っても改善しない。

この様なお客様をもいらっしゃいます、 要は視点が違っている場合があるということです。

肩こりの症状を多角的に見る必要があり、筋肉だけでなく、食事、メンタル面からすると心因的なものにより肩こりになる場合もあります。

過度な緊張が続いたり、精神的な悩みの有無、寝不足や生活の乱れも肩こり原因の大きな一因と考えられます。

また、肩の痛みと一緒に胸部や背中の痛みがあれば心臓に関わる疾患も疑われますので早めの医療機関での受診をおすすめします。

肩こり解消

 

肩こりセルフケア

肩こりの対策

デスクワークや、パソコンを使用するなどは日々の仕事やライフワークに欠かせないものとなっています。

この様に首肩に負担をかけてしまう事は避けられない人も多いはず、対策をしなければ肩こりを解消しましょう。

◯運動 日頃から、適度な運動を心がけましょう。
・通勤・通学の歩行時にはシッカリ腕を振って步く、階段では一段飛ばしで上がるなど負荷をかける。

・デスクワークでは、30分に一度は伸びをしたり首を回したり、少しの時間やるだけでも肩がスッキリします。

・肩甲骨を動かす事を意識して腕を回す。

◯入浴
・肩こりは、血行不良からもなります。40℃程の湯船に浸かり身体を温めて、湯冷めしないうちに床に入りましょう。

・冷えも筋肉が収縮してしまい血流が悪くなるので、夏場でもエアコンの温度調節やその他の対策しましょう。

◯寝具
寝ている間は、身体を動かすのは寝返りくらいです。
運動をしないと筋肉も固まり筋ポンプ作用が働かないので血行不良になってしまいます。


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日の1/41/3は床の上で過ごしているので寝具は大切なものとなります。
敷布団は固すぎず、柔らかすぎずの適度なものを選んで、掛け布団もあまり重くないものを掛けて寝ましょう。


枕選びも大切です、個人差はありますが枕を変えただけで肩こりが改善した人もいるくらいです。

施術後の感想

30代 女性 口コミ
池袋のマンションの1室の整体です 落ち着いた茶色のインテリアでアロマの香りで、ゆっくりリラクゼーションというかんじで揉みほぐしを受けることができました。

部屋も広く贅沢な感じです。、力加減がちょうどよくて眠ってしまいました。

初める前と終わってからでは体の歪みがだいぶ良くなり肩こりも改善されました! 

20代 女性 口コミ
池袋の駅からは近くてアクセスは良いです。施術してくださった先生はとても物腰やわらかい方で、とても優しくて安心しました。

池袋のマンションの一室だったのですが、中にはいるとゆったりとした音楽が流れる落ち着いた空間が広がっていて大変リラックスして整体を受けられました。

施術もちょうど良い強さで体をほぐしてくださり、ウトウト眠ってしまいました サービスで少し時間オーバーしてやってもらったので、終わった後は肩こりが軽くなり感動しました。 

30代 女性 口コミ
立地は池袋の東口より徒歩3分で、分かりやすいところにありました。

マンションの一室の整体で、という感じだったので若干怖さはありましたが、入店してすぐその思いはなくなりました。お店の方もとても親切で感じの良い方でした。

施術をする際も、「次は何をします。どこを押します。」と言いながらやってくれる整体で安心でしたし、何よりも効果がすごい、こんな優しい整体ははじめでです、首や肩こりがとても楽になりました! 池袋に来た際はまたお願いします。 

整体料金のご案内はこちら

美健こころ整体院の施術

☑施術前にカウンセリングを細かく丁寧に行います。

☑施術に入る前に、お客様と一緒に身体の状態のチェックをします。

☑お客様の身体の状態に合わせた施術を行います。

☑ボキボキした施術、痛い背術は致しません。

☑施術中に力の加減等が合っているか確認いたします。

☑施術後に効果の確認をして頂きます。

☑次回予約の勧誘は致しません。

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