高血圧

血圧とは、血の流れが血管に与える圧をいいます。

心臓が収縮して血流が大きくなる時が最高血圧、また反対に心臓が拡張して血流が少なくなる時が最低血圧となります。
高血圧の症状として、めまい・動悸・頭痛などが上がりますが普段と変わらない人もいます、定期的に血圧を測る事をおすすめします

血圧の基準・ご家庭にある計測機で測る場合の基準)

最高血圧135/最低血圧85

高血圧が長く続くと、脳卒中や心筋梗塞など循環器病になる可能性があるので注意が必要です。

気になる方は一度専門医を受診させれる事をおすすめします。

高血圧になる原因)

・運動不足

・塩分の取りすぎ

・喫煙

・飲酒

・ストレス

・食事の偏り

高血圧の自己対策)

食事の見直し

・塩分の少なく摂取

・加工食品は控える

・薄味のものを食べる

・アルコールを控える

生活の見直し

・規則正しい生活

・適度な運動

・禁煙

・毎日血圧を測る

・適性体重を維持する
標準体重の求め方 標準体重=身長×身長×22

 

血圧の自己管理は大切です。
生活習慣を見直すことで、高血圧によって引き起こさせる病気の予防になります。
気になる方は医師に相談して適切なアドバイスをもらって下さい。